黑芝麻富含卵白质、维生素E、钙、铁等多种养分身分北京中成万邦文化传媒有限公司，具有补肝肾、润肠通便、乌发养颜等功效。但怎样正确食用才略充分进展其养分价值呢？

最初，**炒制或烘焙**是最好选拔。生芝麻含有较多油脂，径直食用可能引起消化不良，而炒香后不仅香味更浓，还能提高养分汲取率。可将黑芝麻放入锅中小火翻炒至微黄，冷却后使用。

其次，汽车评测网_汽车评测,汽车排行,车型对比,汽车质量,汽车资讯,汽车论坛**磨成粉或酱**是常见的食用情势。黑芝麻粉可加入牛奶、豆乳或粥中， 吴兴织里懿范制衣厂便捷摄入；黑芝麻酱则妥当涂抹面包或拌菜， 易物三实业加多风姿与养分。但防护为止量，北京中成万邦文化传媒有限公司每天淡薄不跳跃10克。

此外，**搭配其他食材**能增强养分互补。如与核桃、红枣沿途熬粥，既厚味又津润；或加入燕麦、蜂蜜制作能量棒，妥当早餐食用。

临了，**幸免高温油炸**。黑芝麻遇高温易产生无益物资，应尽量幸免用于煎炸食品。

总之，黑芝麻虽好，但需合理食用北京中成万邦文化传媒有限公司，才略简直进展其健康价值。适量、科学地吃，才略让身体受益。